Ayak bilek incinmesi nasıl geçer? Buz uygulaması 15-20 dakika yapılabilir. Günde 3-4 kez tekrarlanabilir. Yükseltme: Ayağın altına bir yastık veya benzeri bir şey koymak ağrıyı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Dinlenme: Ayak bileği yaralanmasına bağlı olarak, uzun süre ayağa ağırlık vermemek iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Ayak incinmesine en iyi ne gelir? Dinlenme: Ağrı ve şişliğin artmasını önlemek için aktivitelerden kaçınılmalıdır. Soğuk kompres: Ayak burkulmaları için ayağa 15-20 dakika boyunca hızlıca buz kompresi uygulanmalı ve her 3 saatte bir tekrarlanmalıdır. Kompresyon: Şişmeyi önlemek için elastik bandaj kullanılarak kompres uygulanmalıdır. Ayak burkulması 1 haftada geçer mi? İlk aşama hafif bir burkulma olduğundan, iyileşme…
Yorum Bırak